Oto fragment artykułu, który ukazał się w październikowym wydaniu Gazzetta Italia. Enjoy :)
Nawał pracy i stres dopadły mnie jak złe demony. "Zająć się sobą. Czasem trzeba mieć na to czas" - powtarzam sobie ignorując jednocześnie te słowa. Natłok myśli przyćmiewa pogodny poranek. Poranek dnia wolnego. Jak nie myśleć o troskach i się zrelaksować?
Z pachnącą, włoską kawą zasiadam do komputera. Stres potrafi dopiec bardziej niż niejeden partner. Według Amerykańskiego Instytutu Stresu prawie 90% chorób jest właśnie jego przyczyną - począwszy od zaburzeń snu po choroby serca. Trzeba więc umieć czasem szybko się odstresować. Tylko jak to zrobić? Eksplorując przestrzeń internetową trafiam na 3 kroki techniki szybkiej koherencji czyli synchronizacji ciała, która relaksuje, pobudza kreatywność i rozjaśnia umysł. A więc do dzieła, czytam i robię: "Krok 1 - skoncentruj się na sercu i obszarze wokół niego (możesz położyć dłoń na sercu). Krok 2 - oddychaj przez około minutę tak, jakbyś oddychał sercem (licząc do 5 lub 6). Oddech ma się stać spokojny i wyrównany. Krok 3 - kontynuuj oddychanie sercem i znajdź pozytywne odczucia - może to być uznanie dla kogoś lub czegoś, myśl o zwierzęciu, miejscu lub czynności, którą lubisz. Kiedy znajdziesz takie uczucie - pozostań z nim kontynuując oddychanie i koncentrację na sercu." Udało się. Oddycham myśląc o moim kocie Michale i rzeczywiście czuję się lepiej. Działa! Świetnie! Proszę się nie śmiać - mój redakcyjny kolega, pasjonat gotowania - Seba Giorgi, myślałby pewnie o spaghetti!
Życzę WSZYSTKIM miłego dnia i świętego spokoju :)
źródła:
Komentarze
Prześlij komentarz